5 Mga paraan upang Baguhin ang Panloob ng silid-tulugan upang Mas Matulog nang Mas Maigi
Mayroong mga tao na, sa kabila ng maraming mga pagtatangka upang maitaguyod ang kanilang pagtulog, ay hindi maaaring gawin ito. Kung ginagawa mo ang bawat pagsisikap na magkaroon ng isang mahusay na pahinga: alagaan ang iyong kalusugan, alisan ng pagkapagod at masamang gawi, ngunit patuloy na magdusa mula sa hindi pagkakatulog, maaaring oras na upang bigyang-pansin ang interior ng iyong silid-tulugan. Ang masamang disenyo ay maaaring maging sanhi ng mahinang pagtulog at paggising.
Alagaan ang zone ng pagtulog
Sa isip, kung mayroong isang hiwalay na silid para sa silid-tulugan, libre mula sa mga hindi kinakailangang bagay at hindi kinakailangang mga panloob na item: mabibigat na kasangkapan, isang computer desk, ehersisyo machine at iba pang mga gamit sa sambahayan. Sa libreng espasyo ay mayroong higit na puwang para sa sirkulasyon ng hangin, na kinakailangan lamang para sa isang mahusay na pagtulog. Kung walang ganoong silid, maaari mong hatiin ang unibersal na silid sa mga functional zone sa tulong ng mga rack, partitions o pandekorasyon na mga kurtina.
Alisin ang lahat ng mga ilaw na mapagkukunan mula sa zone ng pagtulog
Upang ilagay ang silid-tulugan, gumamit ng multi-level na pag-iilaw, na nagbibigay-daan sa iyo upang madilim o alisin ang ilaw sa lugar ng pagtulog nang ilang oras bago ka matulog. Ang nakakalat na ilaw ng matte ng sconce at lampara sa kama ay ilalagay ang iyong katawan sa isang unti-unting paghahanda para sa pagtulog. Tamang-tama kung maaari mong ayusin ang pag-iilaw na may iba't ibang mga antas ng ningning. Ang takip ng sikolohikal na tono ay nagpapahinga sa amin, kaya't ang pag-iilaw ng ilaw ay gagawing tulog nang mas mabilis at natural.
Gumamit ng mga blackout na kurtina sa silid-tulugan
Hindi palaging, kapag nagdidisenyo ng isang silid-tulugan, sinisiguro ng mga tao na ang mga kurtina ay hindi lamang perpektong tumutugma sa pangkalahatang istilo at kulay ng kulay, ngunit sapat din ang siksik upang hindi hayaan ang maliwanag na ilaw mula sa kalye. Hindi kailangang maging madilim, madilim na mga kurtina. Tingnan lamang ang siksik, makapal na tela na magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng sapat na blackout sa silid para sa isang mas malakas at mas nakakarelaks na pagtulog.
Huwag kalimutang palitan ang unan at kutson
Ang isang mahusay na unan at komportable na kutson ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang mga materyales mula sa kung saan sila ginawa ay dapat na ganap na hypoallergenic. Samakatuwid, subukang iwasan ang mga natural na tagapuno ng balahibo, mas pinipili ang de-kalidad na synthetics. Subukang i-ventilate ang mga unan at kutson, linisin o i-steam ang mga ito sa isang napapanahong paraan upang maiwasan ang mga hindi gustong mga dust mites. Kung ang iyong unan ay higit sa 5-7 taong gulang, isaalang-alang ang pagbili ng bago.
Kumuha ng kalidad at bed-friendly na kama
Ito ay mas komportable at kaaya-aya na makatulog sa sariwa at magagandang tulugan. Ang mga perpektong may bakal na sheet at mga takip na duvet na ginawa mula sa mga de-kalidad na materyales ay nakalulugod sa katawan at makakatulong na mamahinga ang lahat ng mga kalamnan. Samakatuwid, huwag pansinin ang pamamalantsa ng bed linen at paminsan-minsan ay palayasin ang iyong sarili sa pagbili ng mga bagong set. Sa scheme ng kulay, bigyan ang kagustuhan sa pinong lilim ng berde, asul at dilaw. Ang berde ay ang kulay ng kalmado, binabawasan nito ang presyon at binabawasan ang rate ng puso, na positibong makakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Asul - ang kulay ng pagkakaisa at kapayapaan ng isip, mahusay na calms at nakakarelaks sa nervous system. At ang dilaw ay nauugnay sa ilaw ng buwan, na nagbibigay ng utos sa utak na oras na upang matulog.
Tratuhin ang interior ng iyong natutulog na lugar na may espesyal na trepidation at kawastuhan. Iwasan ang pagkalito at pagmamadali at pagmamadali sa isang lugar na inilaan para sa pagtulog.Subukang linisin at panatilihing malinis sa isang napapanahong paraan, mag-ventilate nang mas madalas. Ang pagkakasunud-sunod at mahusay na air exchange sa silid-tulugan ay ginagawang mas malusog at kasiya-siya ang iyong pagtulog.
